筋トレ効果アップにアルギニン

既にご存じかもしれませんが、筋トレのお供として非常に有用な働きをするのがアルギニンです。アルギニンは筋力増強のメカニズムの中で複数の働きを持つため、アルギニンを取り入れることで筋トレの効率は大きく向上させることができるのです。

 

まず、筋トレ中に筋肉が十分に伸展し負荷をかけるためには、十分な酸素と栄養供給が必要です。これに対しアルギニンはそれ自身が筋肉の栄養になるとともに、血管を拡張し酸素の供給量も増やしてくれます。また血管の拡張は筋トレで筋肉中に発生した乳酸などの老廃物を速やかに排出するためにも役立ちます。

 

さらに重要なことには、トレーニング後の筋肉修復・増大の際にアルギニンは大活躍します。アルギニン自体が新生する筋肉の材料となる上に、筋肉新生を促進させる成長ホルモンの分泌を促す働きもアルギニンにはあります。そのため、筋トレの休養日にもアルギニンの摂取は重要な意味を持ちます。

 

このように、筋力増強のためにアルギニンは三重にも四重にも働く、最重要といってもいいほどの栄養素なのです。そのためトレーニング用のプロテインなどにはアルギニンを含むものが多く、そういったトータル的な栄養補給グッズを利用するのもいいですし、アルギニン単体のサプリを活用するのもおすすめです。何にせよ、筋トレの苦労を無駄にせずしっかり活かすために、忘れずに十分な量のアルギニンを摂取しましょう。